“时雨及芒种，四野皆插秧”。芒种至，盛夏始，万物繁茂，生机盎然。芒种养生，宜顺应自然之律，养心健脾，避暑护阳。

　　芒种时节，天气炎热，汗出增多，容易烦躁、口干口渴、倦怠疲劳、精神不振等。饮食上，宜遵循清淡祛湿、清热生津原则，多吃黄瓜、苦瓜等清热利湿食材，适当食用酸性食物养肝血，同时减酸增苦调理脾胃。可自制姜糖水温中养胃，切忌贪凉饮冷、过食肥甘厚腻，以免损伤脾胃。

　　起居方面，顺应昼长夜短，晚睡早起并坚持午睡，睡子午觉调和阴阳，以右侧卧位为佳；使用空调时注意避免贪凉，以防寒邪入侵。

　　运动应避开烈日，选择清晨或傍晚，进行站桩、八段锦等舒缓运动，避免大汗伤阳，及时补充水分。此外，芒种闷热易使人烦躁，需保持心情舒畅，避免恼怒忧郁。还可借助节气推拿，调和天人阴阳，增强抵抗力，预防疾病。

　　在这万物生长的时节，愿大家都能以平和的心态去拥抱每一个清晨与黄昏，收获健康与快乐。

　　（大众新闻记者 黄鑫 周欣怡 实习生 刘鑫）